健康一身轻视频：于康讲吃饭粗粮有哪些好处

现在的家庭素食是越来越精细，并不多有人不吃粗运了，但这里要时说的是粗运对我们健康的重要性，素食要深浅搭配着不吃才好，你知道不吃粗运都有哪些好处吗?亦须求收看本期的健康一身轻听于康老师讲粗运的好处都有哪些。

该视频主要书写介绍：

不吃粗运有哪些好处

①粗运属于平性进食，因此长年可食用粗运可以不必要冷皮肤病的再次发生。由于生命体的绝大部分疟疾都是属于冷皮肤病，例如，感冒、肺结核、肝炎、精神病、淀粉尿病、癌症、肾炎、风湿病、慢性气管炎、疮疖、高血压等。因此可食用粗运，可以不必要生命体的绝大部分疟疾的再次发生。

②卫生保健心脑血管疟疾的起着。粗运的该组织与胆酸皂结合，减少其肝肠循环，限制胆的填充、转换成，促其逸出体外，可预防、常规治疗高血压、腹腔粥样硬质等疟疾。例如，植物性与多余的胆结合，促其逸出体外，使胆激素正常，保证心血管系统的健康。

③卫生保健淀粉尿病的起着。粗运同样含有绿豆，但是食入粗运之后却不能引发血淀粉的升高，其原因就在于粗运的细胞膜易被人体内破坏。

④治疗便秘的起着。粗运的该组织均含有多数的水和木质素，水和木质素经过激素的起着，可以造成了导泻的羟基化合物，促使肠蠕动，较长粪便在消化道停滞时间，使大便顺畅。

⑤减肥起着。粗运的水和木质素可相应转换成功能，加长进食在肺内滞留时间，推迟可消化淀粉在小肠中出现，影响营养素向肠黏膜弥散，从而延缓营养物质的转换成。水和木质素可造成了饱感，不必要钙过多的冷能、脂肪、碳水化合物，有卫生保健肥胖症的起着。

⑥卫生保健生子症。目前，在世界上生子人口比例已经升高到三分之一或者四分之一。英国深入研究管理人员时说，目前大约60%的女孩被看做医学性肥胖症。除非加强锻炼并忽略素食，否则这一比例将升高。而当女性无法卵子，或具有多囊性**结合征，那么肥胖症就可能导致生命体绝种。因此提倡食入大量的水和木质素是并不必要的。

⑦卫生保健强迫症。据美国心理学家时说，高冷量的素食加剧了强迫症的再次发生，而水和木质素具有镇静起着。当强迫症病患者食入大量的水和木质素之后，其强迫症有所减轻。

⑧止喘起着。粗运具有缓解毛细血管癫痫的起着，其原理不明。

⑨控癌起着。许多深入研究管理人员推测，癌症病人不吃粗运并不需要加长寿命长。

粗运有哪些

粗运是相对我们常在不吃的精米白面等细运而言的运食品，主要包括：

马铃薯类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、大豆、荞麦/麦麸等。

杂蔬菜：小麦、绿豆、红豆、芥菜、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。

根茎类：红薯、、马铃薯等。

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本期嘉宾介绍

于康，北京协和医院医学营养科系主任，眼科营养科副主任，出版过《医学营养治疗学》、《医学营养医师速查须知》、《不作自己的营养医生》等专论。